小顔に良い体操

自力で小顔を目指すための方法には、小顔体操や小顔マッサージなどが効果的なことは良く知られています。

小顔の大敵である二重あごやたるみの解消につながる小顔体操をご紹介したいと思います。

思いっきり口を開けて「あ」「い」「う」「え」「お」と発音します。この時、一音ごとに１０〜１５秒程度時間をかけで発音すると一層効果的といわれています。この発声体操は、表情筋を鍛えることが出来るので、二重あごやたるみの改善に良いとされるので小顔作りにおすすめです。

もう一つ、顔の体操をご紹介します。口を閉じて、同時に右目を閉じます。それから口の右端を５秒間、思いっきり上げます。同じ動作を左も行います。この顔の体操を、左右１セットとし５セット行います。ちなみに、これらの体操を行う際は、鏡を見ながら行うと効果的です。

また、こういった小顔につながる顔の体操を習慣化することも効果的ですが、日常生活の中でも小顔のために工夫できることがあります。

それは、ご飯を食べる時に、十分に両方の歯を使って噛むということです。両方の歯でしっかりと噛むことで、顎の筋肉がバランス良く鍛えることができ、顔のたるみや二重アゴの解消につなげることができるのです。

加えて、十分に噛みながらご飯を食べることは、満腹中枢を刺激し食べ過ぎを防ぐためダイエットにも有効です。